Nach dem Krafttraining nin ich oft so gepusht, daß ich zwei drei Stunden danach nicht einschlafen kann. Was kann man da machen? Vielen Dank für Eure Erfahrungen!
Was kann man bei Schlaflosigkeit nach dem Krafttrainig machen?
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Das liegt daran, daß direkt nach dem Training die Hormonausschüttung im Körper noch sehr hoch ist. Da spielt z.B. das Adrenalin eine bedeutende Rolle. Dieser Hormonpegel muss erstmal runtergefahren werden.
Es gibt Leute, die empfeheln in einem solchen Fall Milch zu trinken oder ein Protein mit Casein-Anteil zu sich zu nehmen.
Ich persönlich stehe auf ein wenig Autogenes Training, um so eine Entspannung herbeizuführen...
Ich hoffe, ich konnte Dir helfen!?
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