Wie viel Schlaf braucht man um optimal ausgeschlafen zu sein?

Geschrieben von Lena 09 Oktober , 2009 Klicks: 2078 Favoriten

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Es ist doch verflixt: Wenn man man zu wenig schläft, ist man am nächsten Tag müde. Wenn man aber zu viel schläft, ist es auch nicht gut, denn dann ist man auch nicht fitter. Manchmal ist man ja sogar noch müder wenn man sehr viel geschlafen hat.
Wie viel Schlaf braucht denn nun der Mensch um optimal fit zu sein?

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Geschrieben von Jenny
16 Januar , 2010

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Hi Lena

soweit ich weiß braucht ein Erwachsener 8h Schlaf, und das scheint richtig zusein, meiner Meinung nach :)

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Geschrieben von Holla
11 Oktober , 2009

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1 of 2 Besucher fanden folgende Antwort nützlich

Ob man sich am Morgen gut oder schlecht, bzw. ausgeschlafen oder nicht ausgeschlafen fühlt, hängt nicht immer nur von der Schlafdauer ab. Es hängt auch davon ab, aus welcher Schlafphase Du geweckt wirst. Es gibt besondere Wecker, Die Dich nur dann wecken, wenn die Schlafphase eine bestimmte - nicht sehr tiefe Phase erreicht hat. Da die Schlafphasen halbstündig bis stündlich wechseln, weckt Dich dieser spezielle Wecker manchmal genau passen, manchmal aber auch eine halbe Stunde vor dem Klingeln. Trotzdem fühlt man sich besser ausgeschlafen.

Wichtig ist auch zu wissen, dass der Schlaf vor 00.00h der beste ist. Das ist natürlich nur eine Faustregel, aber je später in der Nacht man ins Bett geht, desto schwieriger erholt man sich im Schlaf.

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Geschrieben von HelloWien
11 Oktober , 2009

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Hi!
Das muss man ganz individuell herausfinden. Du könntest Dein Schlafverhalten z.B. in einem Schlaflabor untersuchen lassen... - die können Dir genau sagen, wie Deine "Schlafkurve" verläuft und wie viel Schlaf für Dich am sinnvollsten ist.