Sind für Vegetarier zur Ergänzung Eisentabletten notwendig?

Geschrieben von Lara Marie 28 September , 2009 Klicks: 723 Favoriten

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Hallo,

ich bin seit einiger Zeit Vegetarierin und habe im Radio gehört, dass man Esisentabletten nehmen sollte, wenn man kein Fleisch isst. Stimmt das?

Achso: Vielleicht ist mein Alter wichtig: Ich bin 17.

Danke für Eure Antworten!

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Geschrieben von Mausita
07 Oktober , 2009

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Eisen ist nicht nur in Fleisch enthalten, sondern auch in roten Säften, getrockneten Aprikosen, Pistazien,... Der Mensch ist ein Allesfresser und auch auf eine entsprechende Ernährung angewiesen! Neben Eisen sind auch andere Stoffe aus Fleisch wichtig für unseren Körper, z.B. Zink und Vitamin B12.

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Geschrieben von Steph
28 September , 2009

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3 of 3 Besucher fanden folgende Antwort nützlich

Hi Lara,

Im prinzip brauchst Du keine zusätzlichen Eisentabletten einehmen. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung und Du musst als Vegetarierin darauf achten, dass Du anstatt Fleisch genügend andere Lebensmittel isst, die ähnlich Nährstoffe bieten.

Hülsenfrüchte sind da genauso wichtig wie Milch, Käse oder Nüsse. Wenn Du das beachstest und anstatt Fleisch nicht nur süsses isst ;) brauchst Du keine Ergänzungsmittel und auch kein zusätzliches Eisen.

Du solltest ab und zu Deine Blutwerte checken lassen. Dann kannst Du sicher sein.